可以先通过这个测试,简单测一下 如果站直,膝盖伸直锁死,上半身放松,指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用,甚至会加重椎间盘突出,让腰疼反复发作。
如果摸不到地,只能摸到膝盖以上,那针对性的做瑜伽训练,应该是有帮助的。
说明一下原理,如果能轻松摸到地,说明你柔韧性正常,关节灵活性好,这个腰的问题大概率是肌肉力量不足,跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提,去健身,去撸铁,都可以。
都能保持腰椎健康…。
上一篇 : 腾讯***为啥在新拍的剧里放着好好的杜比视界和杜比5.1不用,拼命推蠢得要死的臻彩画质和2声道?
下一篇 : 亚洲体坛最漂亮的十位女运动员都有谁?
如何看待苹果在 WWDC25 发布的 Foundation 模型框架,它将为开发者和用户带来哪些改变?...
工业克苏鲁什么意思?...
可以分享你的一张背影照吗?...
男人的快乐有多简单?...