我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
上一篇 : 如何把微信文章的长链接转成短链接？
下一篇 : 当我们变老之后，会像现在的老人一样，几乎完全不懂“手机电脑”这类新出现的电子产品吗？
为什么椰树牌椰汁能如此垄断椰汁市场？...
夏天女生都衣服很透，里面内衣好明显，真的不是别人想看，本人不会觉得尴尬么？ ?...
为什么说穷人不要买车？...
为什么美军B2实战以后认为一部分网友又没信心了？...
